Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’harmonisation du corps et de l’esprit. C’est une thérapie brève non tactile qui vise à rétablir l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle s’appuie sur trois piliers essentiels : la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
Inspirée du yoga, de l’hypnose et de la méditation, la sophrologie permet de se reconnecter à soi-même, de calmer le mental et de réveiller les ressources intérieures déjà présentes en chacun de nous.
C’est un chemin vers la conscience et la sérénité, un espace pour apprendre à écouter son corps, accueillir ses émotions et retrouver un équilibre durable.
*Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical, un traitement ou une consultation médicale.
Les bienfaits
La sophrologie aide à :
Libérer le stress et les tensions du quotidien
Améliorer le sommeil et la concentration
Accueillir les émotions avec plus de sérénité
Retrouver confiance, énergie et équilibre
Mieux traverser certaines étapes de vie (maladie, maternité, séparation, examens, changements professionnels…)
Comment se déroule
une séance ?
Une séance de sophrologie se déroule dans un cadre bienveillant et à l’écoute.
Elle alterne des temps de respiration, de détente corporelle et de visualisation guidée.
Aucun contact physique : tout passe par la voix, la présence et le souffle.
Chaque séance est personnalisée, selon votre état du moment et vos besoins.
Petit à petit, vous apprenez à reproduire les exercices dans votre quotidien pour devenir autonome dans votre bien-être.
Un temps d’échange est prévu avant et après la pratique, afin d’adapter la séance à vos besoins du moment et d’intégrer vos ressentis.
Une séance se compose de deux temps principaux :
1 - Les exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration pour détendre le corps et relâcher les tensions.
2 - La sophronisation : un temps de relaxation profonde guidée par la voix, favorisant la détente mentale et la visualisation positive.
Un temps d’échange est prévu avant et après la pratique, afin d’adapter la séance à vos besoins du moment et d’intégrer vos ressentis.
Mon approche
Ma pratique est douce et intuitive.
Je vous accompagne à votre rythme, avec une écoute profonde, pour vous aider à relâcher les tensions, apaiser le mental et reconnecter le corps à l’esprit.
Je crois profondément que chaque personne porte en elle les ressources pour transformer son vécu et rayonner de nouveau.
La sophrologie est simplement le chemin pour les réveiller
La sophrologie est avant tout une rencontre avec soi-même : un espace pour respirer, relâcher et se reconnecter.
rencontre avec soi-même : un espace pour respirer, relâcher et se reconnecter.
Les tarifs
Séance individuelle
Séance découverte – 30 min
30 €
Séance de suivi- 1h
60 €
Première séance – 1h30 min
70 €
Séances de groupe & ateliers à thème
Des moments de partage et de reconnexion à travers des séances collectives et ateliers Sophro-Yoga, alliant souffle, mouvement et ancrage
Horaires et tarifs variables selon les événements.
